Miért befolyásolja negatívan az esti zuhanyzás az alvás minőségét? A tudomány érdekes és meglepő válaszokat kínál erre a kérdésre.
Sokan számára az esti zuhany nem csupán egy körülmény, hanem egyféle napi rituálé, amely segít lezárni a napot. Van, aki a frissesség érzetét keresi, míg mások a tisztaság miatt nem tudnak elaludni a takaró alatt. Egy újabb kutatás azonban figyelmeztet arra, hogy a forró víz alatti pillanatok közvetlenül lefekvés előtt talán nem annyira előnyösek, mint azt gondolnánk.
A szervezetünk este automatikusan elkezdi csökkenteni a testhőmérsékletet, ami egyfajta jelzés a számunkra, hogy itt az idő az alvásra. Ha azonban forró zuhanyt veszünk, az megemeli a testhőmérsékletünket, és ezzel felborítja ezt a természetes folyamatot. Ennek következményeként nehezebben tudunk elaludni, az éjszakánk nyugtalanabbá válik, és a mélyalvás fázisa is csökkenhet. A pihentető alvás hiánya pedig hosszú távon kihat a koncentrációnkra, a hangulatunkra, sőt, még az immunrendszerünkre is.
A bőrünk nem mindig örül a késő esti, forró zuhanyzásnak: a forróság ugyanis eltávolítja a bőr természetes zsírrétegét, ami miatt könnyen kiszáradhat, piros foltok jelenhetnek meg, és még viszketés is előfordulhat. Különösen igaz ez, ha a zuhanyzás után azonnal az ágyba bújunk, és elhanyagoljuk a hidratáló krémek használatát.
