Íme három veszélyes mondat, amelyek hozzájárulhatnak az elhízáshoz: 1. „Csak egy kis szelet torta nem árthat, hiszen belefér a diétámba.” – Az ilyen gondolkodásmód könnyen az egészségtelen nassolás spiráljába vezethet. 2. „Az édességek csak egy kis juta
Egyszerűen átformálhatjuk a plusz kilókért felelős gondolatainkat.
Mindenkivel előfordul, hogy valójában nem is éhes, mégis valamilyen falatot magához vesz. Gyakran nem a friss saláták készítése vonzza ilyenkor, hanem inkább a nasik között kutatunk egy csokoládé vagy chips után. A túlevés egyre elterjedtebb problémává vált a mai társadalomban, de az alábbi gondolatok megértése hozzájárulhat az elhízás megelőzéséhez.
Könnyen megérthetjük, hogy egy fárasztó nap után hajlamosak vagyunk megjutalmazni magunkat egy szelet tortával vagy egy tábla csokival. Azonban érdemes észben tartani, hogy ez az "üzenet" a bennünket foglalkoztató stressz, frusztráció vagy unalom hangja. A finomságokat jutalomnak tekintjük, holott ezeknek az érzésekhez semmi közük sincs. Sokkal inkább érdemes szokásunkká tenni, hogy magunkat egy pihentető fürdővel, egy kellemes sétával vagy egy jó filmmel jutalmazzuk. Ha pozitív élményeket kötünk a nem étkezéssel kapcsolatos tevékenységekhez, elkerülhetjük a felesleges nassolást, így a plusz kilókat is távol tarthatjuk magunktól.
Ki ne tapasztalta volna már azt a pillanatot, amikor egy tábla csokoládé bontása után azt mondjuk: "csak egy kockát majszolok el belőle"? Ám ahogy az első falat lecsúszik, úgy jön a következő, és végül csak egy üres csomagolás marad előttünk. Az „egy falat” csapdája könnyen ránk találhat, de nem lehetetlen elkerülni! Érdemes elgondolkodni rajta: valóban elegendő egy harapás, vagy az éhség helyett valamilyen érzelmi impulzus indította el a nassolási vágyunkat? Minél inkább beszélgetünk magunkkal erről, annál nagyobb az esélyünk arra, hogy végül nem nyúlunk a finomsághoz.
Sokan úgy érezzük, hogy nehezen tudunk ellenállni egy-egy csábító ételnek, és ez a benyomás abból fakad, hogy úgy hisszük, most van az utolsó alkalom, amikor élvezhetjük a pizza vagy a kakaós csiga ízét. Ilyenkor érdemes emlékeztetnünk magunkat arra, hogy mi vagyunk a saját testünk irányítói. Az sem igaz, hogy máskor nem adódik lehetőségünk ezeket az ételeket elfogyasztani, különösen akkor, amikor valóban éhesek is vagyunk. Felszabadító érzés, amikor visszanyerjük a kontrollt a gondolataink felett, és rájövünk, hogy nem muszáj evéssel elnyomnunk a nehéz helyzeteket.
